本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇瑜伽球如何用的方法孕妇瑜伽球 现如今，瑜伽球作为一种时尚的熬炼方式，而深受孕妈妈们的欢迎。那么孕妇瑜伽球如何用?接下来我为你共享一下孕妇瑜伽球使用的相关方法，一起来看看吧! 孕妇瑜伽球使用的方法 1、站姿 1.1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体渐渐向左侧伸展,重复多次,换侧进行。 1.2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体渐渐向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿态几秒钟。 2、上身趴在球上 2.1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2.2、将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿态几秒钟,重复换侧进行。 3、坐在球上 3.1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。 3.2、双腿分开,做劈叉姿态,双臂伸直,
