本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇怎么使用瑜伽球的方法 孕妇瑜伽球 随着瑜伽的推广，这种无需到室外的熬炼方式深受青睐，其中瑜伽球更是受到孕妇的宠爱。那么孕妇怎么使用瑜伽球?下面由我为大家讲解下孕妇使用瑜伽球的方法吧。 孕妇使用瑜伽球的方法 1、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体渐渐向左侧伸展,重复多次,换侧进行。 双腿尽量分开,抬起左手臂,身体渐渐向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿态几秒钟。 2、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢。伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 将上身放置在球正方的位置,双手撑地。双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿态几秒钟,重复换侧进行。 3、坐在球上 双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。 双腿分开,做劈叉姿态,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举
