本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇瑜伽的注意事项与好处 孕妇瑜伽注意事项 孕妇是不能做健身运动的，许多人都这么以为，其实孕妇是可以做点瑜伽动作的，孕妇瑜伽有哪些留意事项呢?孕妇瑜伽有哪些好处?下面由我为大家讲解下孕妇瑜伽的内容吧。 孕妇瑜伽的留意事项 1.身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和敏捷是正常的)。先从身体右侧练习开头，再练习左侧，由于这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的全部练习都是为了促进和增加身体机能。 2.练习要与呼吸相协调。每个动作都应当伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者伸展时吸气，这也是符合规律的方法。由于只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。 3.妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息由于胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。 4.在练习当中，每做完一个姿态后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。 5.闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。
