本文格式为Word版，下载可任意编辑运动员如何补钙的正确方法 德牧补钙的正确方法 在运动界，虽然每个人擅长的项目不同，但他们却都拥有强健的体魄。强壮的身体离不开钙，那么大家都知道运动员是怎么补钙的吗?跟随我一起来看看吧。 运动员补钙方法 1、牛奶作为补钙养分膳食的重要部分,对运动员的运动成果和运动力量的发挥具有举足轻重的作用。运动员由于运动量大,钙的需要量相应较高,每天相宜摄入1000 mg1500mg。因此,钙含量高,汲取好的牛奶无疑是保证运动员运动力量正常发挥的膳食养分的一部分,除此之外, 牛奶蛋白质的氨基酸构成模式与骨骼肌中的氨基酸模式完全全都,因此汲取利用率高,能够促进人体肌肉蛋白质的合成。 2、合理养分是科学训练的物质基础,不仅有助于运动员充分发挥训练效果和竞技力量,还有利于运动员机能状态、体力适应、运动后的恢复和伤病防治。 3、以举重、短跑、跳水、柔道等来说,要求力气和神经系统的协调性,并且要在极短时间内产生爆发力。这类运动缺氧严峻,因此食物中蛋白质供应量应提升到每公斤2克以上,其中优质蛋白应占50%
