本文格式为Word版，下载可任意编辑运动健身的误区有哪些 最好用的运动健身app 冬季许多人都在忙于健身，但是对于一些健身新手来说，冬季健身很简单走入一些误区。那么大家了解这些运动健身的误区吗?跟着我一起来看看吧。 运动健身的误区 误区1.没有确定的健身目标。 许多人今日练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者肯定要依据自身状况，设定一个可以期盼的目标。 误区2.忽视力气训练。 你知道跑步能衰弱小腿，游泳能让体形均匀，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力气训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力气训练两者结合，效果会更好。 误区3.健身项目难度过高。 许多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生剧烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。 误区4.以出汗量来衡量运动效果。 尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费劲程度才是更重要的标准。
