本文格式为Word版，下载可任意编辑怎么吃晚餐健康吃什么菜有营养晚餐吃什么营养又简单 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这算不算正确的三餐标准呢?你知道怎么吃晚餐才健康吗?晚上吃什么菜有养分?现在，我来告知你正确吃晚饭的做法。 怎么吃晚餐才健康 1、不能吃得过晚。 现代家庭吃晚饭的时间普遍推迟，有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙，老人又喜爱等全家回来一起吃，将晚餐时间一推再推。其实，晚餐结束时间最好在20点以前，这样能保证与.睡觉间有2-4小时间隔。这样可大大降低尿路结石病的发病率。 2、不能吃得过荤。 在某家外企工作的杨旭告知记者：每天都要加班到很晚，晚上总想把白天没吃上的补回来。假如晚饭里没有大鱼大肉，总觉得亏得慌。医学讨论发觉，晚餐常常吃荤食的人比吃素食的人血脂高三四倍。 而在养分搭配中，晚餐的脂肪类食物应尽可能少些，大约占到整个晚餐能量的25%左右，蛋白质占到12%，其余则为碳水化合物，尽可能清淡一点，可以多一点蔬菜和五谷杂粮等，这样不得三高，还能防癌。
