1、,经络养生,1,2,3,经络的基本知识,经络养生法,灸法：最直接的促进经络气血运行的方法,主要内容,经络的基本知识,经络,经：有路径的含义，为直行的主干；络：有网络的含义，为经脉的外行支脉。,经络的基本知识经络的概念,通路,结构：联络脏腑肢节，沟通上下内外,功能：运行气血， 调整阴阳,十二经脉,经脉,手三阴经手三阳经 足三阳经 足三阴经,络脉,奇经八脉:督脉,任脉,冲脉,带脉，阴阳跷,阴阳维十五络脉孙络浮络,经络系统,经络的基本知识经络系统,经络的基本知识十二经脉的命名,手之三阴，从脏走手； 手之三阳，从手走头； 足之三阳，从头走足； 足之三阴，从足走腹。,经络的基本知识十二经脉的走向,经络的
2、基本知识腧穴的概念,腧穴,腧：通“输”，转输、输注意思，即输注气血 穴 ：孔隙之意,是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。,腧穴的基本知识腧穴的分类,经络养生法,经络养生法主要是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。,灸法：是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩：是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血，健身祛病的作用。,经络养生法含义,经络养生,取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
3、,上肢穴位：内关主要针对心血管疾病。下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交主要针对虚损性疾病。腹部穴位：气海、关元主要针对元气不足性疾病，如：畏寒等。中脘、天枢主要针对胃肠道疾病，如泄泻等腰部穴位：肾俞、命门主要针对肾虚性疾病，如腰痛，性功能减退等。,经络养生法艾灸保健法,经络养生法定穴位,上肢穴位内关,在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手厥阴心包经,下肢穴位涌泉、足三里、三阴交,经络养生法定穴位,涌泉 ：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（足少阴肾经）足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。（足阳明胃
4、经）三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。（三阴交穴）,经络养生法定穴位,腹部穴位气海、关元,气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。（任脉）关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。（任脉）,经络养生法定穴位,天枢、中脘,天枢：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。（足阳明胃经）中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。（任脉）,经络养生法定穴位,腰部穴位肾俞、命门,肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突旁开1.5寸。（足太阳膀胱经）命门：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。（督脉）,点按风府穴：双掌掌根部贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴12分钟，
5、力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头颈疼痛，预防中风。点按风池穴：双手贴于头侧部，双手拇指弯曲以指尖点按耳后的风池穴12分钟，力量适中。风池穴为足少阳胆经穴，常按此穴可防治感冒、头颈疼痛，降低高血压、预防中风。点按百会穴：以中指指腹点按头顶百会穴，12分钟，力量适中。百会为督脉穴，头为诸阳之会，常点按此穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛等症。点按印堂穴：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，12分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻渊、失眠等症。点按太阳穴：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，12分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴，可防治头痛、眼睛疾病等。,经
6、络养生法自我点穴（头部）,经络养生法自我点穴（头部）,点按风府穴,点按风池穴,经络养生法自我点穴（头部）,点按印堂穴,点按太阳穴,灸法：最直接的促进经络气血运行的方法。,唐代孙思邈认为“非灸不精”，十分强调灸法，在千金要方卷二十九曾言：“凡入吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人也。”将灸足三里防病抗老称为“长寿灸”，经常自灸，结果寿逾一百，并将用于预防疾病的灸法称之为“逆灸”。宋代窦材在扁鹊心书中说：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”元代窦桂芳针灸四书.黄帝明堂灸经中言：“急灸足三里与绝骨”，可预防中风发作。明代高武针灸聚英补充
7、为：“无病而先灸曰逆，逆，未至而迎之也。”言逆其传变病势灸之，强身健体，防病保健。,灸法：最直接的促进经络气血运行的方法,现代医学的实验研究表明，艾灸对人体的细胞免疫与体液免疫均有促进或调整作用，艾灸后对人体的白细胞、红细胞、血红蛋白有明显的增强作用，尤其能增强白细胞的吞噬能力。也有研究指出，艾灸能使血清中的IgG含量明显提高，并认为血清总补体含量、免疫球蛋白含量、血浆杀菌力、特异性抗体滴度、肝脏网状内皮系统吞噬能力等均有显著改善。艾灸提高了大脑细胞的活力，加强脑垂体-肾上腺皮质系统的机能等方面的研究更是不断、充分证明了艾灸在养生中的作用。,灸法：最直接的促进经络气血运行的方法,艾条灸,温针灸
8、 温灸器灸 灯火灸天灸,艾灸,悬起灸,实按灸,其他灸法,白芥子灸,蒜泥灸,瘢痕灸无瘢痕灸 隔姜灸 隔蒜灸 隔盐灸隔附子饼灸温和灸 雀啄灸 回旋灸太乙针灸 雷火针天灸,常 用 灸 法,灸法的种类,直接灸,间接灸,艾炷灸,艾条灸：将点燃的艾条在穴位上反复熏烤，达到治疗目的,艾灸箱：将点燃的艾条插入艾箱内，置于穴位上，进行艾灸的方法,电子灸：灸法的现代应用,艾炷灸：分直接灸、间接灸,灸法的种类,湿热证、阴虚发热者，一般不适宜灸疗,对颜面、五官和有大血管的部位以及关节活动部位，不 宜施灸孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸皮肤感染、溃疡、瘢痕处，有出血倾向者不宜施灸空腹或餐后一小时左右不宜施灸,艾灸的禁忌症,部
9、位,艾炷,壮数,先上后下 先阳后阴,先小后大,先少后多,施灸的先后顺序,1、睡眠充足、劳逸结合2、饭菜清淡、多吃蔬菜水果3、勿感风寒,灸后的调养,（1）关元、足三里 无病施灸，可防病保健，延年益寿。（2）肾俞、命门 艾柱或艾条灸，肾虚腰痛有奇效。（3）天枢、中脘 增强胃肠蠕动，常用于习惯性便秘。（4）气海、关元、三阴交 补气助阳，常灸对小腹冷痛、小便次数及量增多，尤其是夜尿多者，效果明显。（5）关元、肾俞、足三里 坚齿、强骨、壮腰、美发乌发。（6）中脘、神阙、足三里 常灸对消化系统疾病有良好的调整作用，对减轻慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻等疾病发作，作用明显。（7）大椎、身柱、肾俞 对颈椎病、肩周炎有较好的效果。（8）悬钟、阳陵泉 常灸延缓退的衰老，增强下肢力量。（9）膏肓俞、关元、足三里 增强体质，一切虚损性疾病皆可灸之以提高抗病能力。,艾灸养生常用的配穴验方,
