本文格式为Word版，下载可任意编辑“铁拳”训练法 铁拳功功力训练方法 此功不受时间、场地、设施等限制，简洁易学，见效神速。只要练习者不怕吃苦，严格根据训练方法及要求习练，功成可一拳将人击倒或击出。在实战中若运用得当，可起到防身制敌之效。 一、练功预备1、制订练功方案。依据自己的身体素养、生活习惯、职业特点，科学支配练功时间，循序渐进，不能间断。2、练功装备沙袋、沙背心。可购置，也可用麻袋改制，沙背心可用背负式书包代替。3、洗手药方。川乌、草乌、天南星、半夏、蛇床子、百部各10克，花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地丁、地骨皮、硫磺各100克，刘寄奴200克，青盐600克，陈醋5瓶(最好不用其它醋代替)，加水10斤，煎成7斤即可。每月一副药，不能随便削减药方及用药量，个别药方买不到可用同性药代替。二、练功方法1、拳面撑两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍40次；15
