本文格式为Word版，下载可任意编辑【30岁长高的方法】 睡前八段锦长高 对于30岁的人来说长高或许是一件很浪费的事情，但是假如您坚持我下面的方法以及留意事项，说不定对您们有关心哦。 常言道：能睡的孩子长大个，睡眠尤为重要，而且晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候，所以肯定要早睡。切不行常常熬夜。 睡 眠 深度也很重要，睡前可以先把一天的经受，得失总结下，然后就比较简单入睡了。假如不能的话可以冥想来使自己安静，ps一个小小的方法：平躺在床上，想想自己躺在一个清亮的湖泊的底部，感受到全身都无比的凉爽，然后深呼吸，慢慢的就可以放松了。 还有意念增高的音频，网上有可以下载。 营 养： 大家都知道要养分均衡，不要偏食，多吃含蛋白质，钙，锌等多的食物，还有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸， 少食多餐等等，在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是究竟吃哪几种食物好，下面我就给大家推举一下：黄豆和黑豆(补钙真是极好的) 牛奶(睡前一杯，有安神，助眠的作用哦) 沙
