本文格式为Word版,下载可任意编辑【30岁长高的方法】 睡前八段锦长高 对于30岁的人来说长高或许是一件很浪费的事情,但是假如您坚持我下面的方法以及留意事项,说不定对您们有关心哦。 常言道:能睡的孩子长大个,睡眠尤为重要,而且晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候,所以肯定要早睡。切不行常常熬夜。 睡 眠 深度也很重要,睡前可以先把一天的经受,得失总结下,然后就比较简单入睡了。假如不能的话可以冥想来使自己安静,ps一个小小的方法:平躺在床上,想想自己躺在一个清亮的湖泊的底部,感受到全身都无比的凉爽,然后深呼吸,慢慢的就可以放松了。 还有意念增高的音频,网上有可以下载。 营 养: 大家都知道要养分均衡,不要偏食,多吃含蛋白质,钙,锌等多的食物,还有就是不吃垃圾食品,少吃零食,早餐不能少,吃的菜不要太咸, 少食多餐等等,在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是究竟吃哪几种食物好,下面我就给大家推举一下:黄豆和黑豆(补钙真是极好的) 牛奶(睡前一杯,有安神,助眠的作用哦) 沙