本文格式为Word版，下载可任意编辑【什么样的运动减肥方法最有效】 减肥做什么运动最有效 拥有苗条身材是全部女生的幻想。你可能已经看过很多减肥的阅历帖，坚持实行可以有效减肥。今日，我为你带来了有效运动减肥的方法。 有效运动减肥的方法 一、跳绳减肥法 提起跳绳，很多女性都不生疏，但对于跳绳的奇妙减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳衰弱操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进方案。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。 二、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最平安有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最抱负的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也许多。这是由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度
