本文格式为Word版,下载可任意编辑冬季养生运动|冬季如何养生和运动 冬每天气寒冷,人们胃口大增,大多数人为了保暖反而削减了运动,其实冬季适合运动养生,我现在就告知你适合冬季养生的运动有哪些,快来看看这篇文章了解详情吧。 适合冬季养生的运动 1、跳绳 跳绳属于一种特别有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的衰弱运动。跳神的花样众多,有简洁有简单的,特殊适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进方案。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行系列跳(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。 2、漫步 俗话说,人老腿先老。漫步第一个好处就是熬炼腰腿,促进下肢的敏捷。中医认为,腰为肾之府,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以漫步还能有效地预防骨