本文格式为Word版，下载可任意编辑冬日打球多热身|打球前怎么热身 在寒冷的冬季装备涩涩发硬球也硬梆梆。除此之外还得与自己的身体做对抗。但是，我们能转变的只有我们自己，所以热身是不行或缺的。适当的热身，可以避开身体受伤、能增加心肺功能、血液流淌、运动核心部位温度的增加、肌肉跟骨骼的松软，增加中枢神经系统的活跃，以关心身体协调性、反应速度增加、技巧表现完善，进而肌肉的收缩速度、力气、效率增加。 如何做热身是一门相当重要的学问，传统的热身可能只是跑跑步，然后做一些简洁的静态拉伸，就认为热身完全了，但实际上并非如此，这样的热身可能只能略微提高身体的温度而已，而动态热身的方式，较能达到全身均衡的热身，使身体有一个较好的效率表现，为了使我们能在竞赛中达到一个最佳状况，我们以一些动态的动作当做热身，代替只是简洁的跑步，以下我们就介绍一些能在球场上做的热身动作，当然了解其中意义后，你也可以在球场外实行。一、侧并步是一个基本的简洁底线移动步伐，可以向左右两边移动，热身到实际移动时所需的肌肉，略微降低重心去移动。二、交
