本文格式为Word版，下载可任意编辑董英杰太极拳经验谈:赵幼斌85式太极拳演练 一、太极拳系内家拳。力出于骨,劲蓄于筋,不求皮坚肉厚,而求气沉骨坚,故无张筋错骨之苦,无跳动奋力之劳,顺其自然,求先天之本能,为返本归原之功夫。 二、练太极有三到,神到,意到,形到。如身法正确,神意俱到,则进步甚速,每日有不同之感觉,学者宜细心体会之。 三、如身法不合神意不到,如火煮空铛,到老无成,有十年太极拳不如三年外家拳之谈。故第一须勤,其次须悟。功夫如何,视才智如何,但勤能补拙,须自勉之。四、练习时呼吸要自然呼吸,勿牵强行深呼吸。功夫纯熟,自然呼吸调匀,否则有害无利。五、太极.势本为导引功夫。导引者,导引气血也。故功夫纯熟,气血调匀,百病消退,千万不行自作聪慧。如舌顶上腭、气沉丹田之类,功夫到后自然气沉丹田而行百脉,此乃自然之理,不行以人力强求。六、松肩垂肘,乃言力不行聚于肩背,要将力移至臂部肘前一节。此乃意会而不能言传者,学者要细心体会,不行泥而行之,不得滞重力沉,致难于轻灵。七、提顶吊裆。提顶要天柱头荣正直,吊裆则气由尾闾向上提也。
