本文格式为Word版，下载可任意编辑放松瑜伽视频:瑜伽音乐冥想放松音乐 瑜伽作为一种专业的健身方式，下面是我为你带来的放松瑜伽视频，一起来看一看吧。 放松瑜伽视频教程练习瑜伽时的饮食原则 瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新奇的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。 1、活力早餐 早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于削减午餐和晚餐的摄入量，谷物能供应持续充分的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能供应不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危急，后者可降低血液中胆固醇。 选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹熬炼，结束后4060分钟再开头进食。中午练习瑜伽之前12小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以依据个人状况在10点的时候补充一些流质食品。 2、养分午餐 午餐摄取的食物应当占一天饮食的45成。习惯中午12
