古人养生【古人养生要方】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑古人养生【古人养生要方】 无论是在古代,还是现代,养生,一直是个永久的话题.古代养生有什么秘方呢，我现在就告知你古人养生要方，快来看看这篇文章了解详情吧。 古人养生要方 常摇头 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑敏捷，预防颈椎疾病。 常摆腰 双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于其次腰椎与第三腰椎棘突之间的命门穴位，做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。 常揉腹 搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以关心消化、汲取、消退腹胀。 常提肛 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。 常搓脚 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再