本文格式为Word版，下载可任意编辑肌肉型小腿如何瘦 瘦肌肉小腿的方法 健身教练教你小腿肌肉训练方法，小腿的耐力训练型，需要更多的刺激肌纤维才能增长。小腿肌群包括腓肠肌的内侧头和外侧头，以及比目鱼肌。今日，我为你带来了瘦肌肉小腿的方法。 瘦肌肉小腿的方法是什么 瘦肌肉型小腿方法一：轻击拍打瘦小腿法 1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉渐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。 瘦肌肉型小腿方法二：跨步压腿法 1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。 2、然后将臀部向下压，整个外形成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力气，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。留意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消逝。 瘦肌肉型小腿方法三：曲膝贴地法 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放
