本文格式为Word版，下载可任意编辑绝经后骨质疏松怎么办【骨质疏松症的预防】 骨质疏松最好的措施是预防，从而保证健康。骨质疏松的预防应从儿童青少年开头，不同阶段应有不同的预防特点：1、从儿童青少年开头增加骨峰值量，个人留意膳食结构，平衡养分避开不合理因素，加强科普及养分询问。2、到中年以后，绝经妇女重点延缓骨丢失，骨密度监测定期体检，坚持熬炼，长期预防补钙800mg，日膳食钙，未采纳雌激素替代者最佳钙摄入量1000mg日，绝经后三年内开头用。3、对老年患者抑制骨汲取降低骨转换率，防意外跌伤致骨折，补钙、D3、雌激素、降钙素可抑骨汲取延缓骨丢失。平常生活中可从以下五个方面留意： 一、平衡膳食。骨质疏松的预防，饮食养分应占第一位。靠滋补换不来健康，平衡膳食，才是合理科学的。膳食选含钙量高的食品，但应留意膳食结构合理，使钙：磷最佳比例11.5：1(1：2-2：1)。要低盐，适量的蛋白质。由于蛋白质不足可致骨胶原、骨矿含量、骨强度降低，但持续高蛋白摄入可致尿钙持续排出，最终导致负钙平衡，可能是骨质疏松危急因素，故应合理平衡摄入。二、补钙预防骨质疏松。饮
