本文格式为Word版，下载可任意编辑爵士舞日不落舞蹈教学视频 日不落舞蹈教学视频 爵士舞蹈动作变化快、动作多,对力气、柔韧、协调等素养有较高的要求。下面是我为大家整理爵士舞日不落舞蹈教学视频的相关资料，供大家参考! 爵士舞日不落舞蹈教学视频爵士舞训练力气的技巧 1、三角肌： 练习方式：两手各拿一个哑铃(1.25-2.5升的注水饮料瓶)，两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开头向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为熬炼的负荷，每次熬炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。 提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信念受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 2、胸肌： 首先说明，假如你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。假如你的极限在50次以下，
