减肥食谱一周瘦10斤-7天减肥20斤食谱.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥食谱一周瘦10斤|7天减肥20斤食谱 减肥最简洁最平安的方法就是饮食调理减肥，那么吃什么减肥好呢?下面我给大家介绍一周减肥食谱，快来看看吧! 一周减肥食谱1：养分咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。 3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。 4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜爱的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。 一周减肥食谱2：面包丁沙拉 材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随便的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。 做法： 1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹