健康减肥一天食谱 一天三餐减肥食谱.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑健康减肥一天食谱 一天三餐减肥食谱 物质生活日趋丰富，肥胖人士也越来越多，减肥就成了大家热议的话题。减肥要讲究健康两个字，首先从饮食开头，来看看健康减肥的食谱，盼望对你有关心! 健康减肥一天食谱 1、健康减肥早餐 1.1、果蔬餐 材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。 做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。 1.2、玉米餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。 做法:将材料用开水冲饮即可,假如觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,其次天早上微波一下,配玉米羹。 2、健康减肥午餐 2.1、青豆鸡丁饭 材料:青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。 做法:胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀,然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四非常钟,熟透后装入便当。