本文格式为Word版，下载可任意编辑健身交谊舞慢四步教学 健身交谊舞之快三教学视频 交谊舞在高校校内文化建设中可以丰富课余生活、活跃校内文化气氛,形成和谐友好的校内文化,促进美育进展、建构活泼文明的校内文化氛围,发挥重要作用。下面是我给大家收集了健身交谊舞之快三教学视频，一起来看看吧。 健身交谊舞之快三教学视频交谊舞改善身体敏捷性的方法 有很多方法能够提高身体的敏捷度和弹性。这种方法看似简洁，但却不简单做到.你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应当坚持伸展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，简单造成肌肉拉伤)。 至于劈叉的确需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能牵强，由于腿上的肌肉很简单过度拉伸造成损害。为了能够轻松自如的劈叉，必需增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简洁的拉伸好像是最有效的。记住不要一下子就劈下去.，渐渐的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要遗忘做一下放松运动。 最好的拉伸时间就是课后和热身结束
