本文格式为Word版，下载可任意编辑健身后有哪些禁忌食品|食品搭配禁忌 家都知道，健身的目的是增肌，所以在熬炼的同时，需要补充相应的养分。可是大家知道在健身之后有什么食品是不能吃的吗?跟着我一起来看看吧。 健身后禁忌食品 1、生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，由于这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，假如你肯定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不行用奶油。 2、高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能快速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的熬炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后盼望见到的状况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。 3、甜食点心 甜圈面包等点心养分不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。 4、汽水和果汁
