健身球应该怎么用-健身球的用法图.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑健身球应该怎么用|健身球的用法图 健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿态以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。那么你对健身球的使用方法了解多少呢?以下是由我整理关于健身球的用法的内容，盼望大家喜爱! 健身球的用法 转臀： 这个运动有几方面的好处：使腰部热起来并伸展腰椎，增加这些部位的平衡，让你感觉到骨盆的运动，关心你找到自己的脊柱中立位。 小技术提示：让自己的身、肩、臀在一条线，而肩与胸却在运动。 技术要领：双腿分开坐在球上方，手置于大腿跟，臀部做小的圆，每个方向几次。 变化：I、不是做单纯的圈，而是绕数字8。 、做上述动作时双手拿起成侧平举。 、双脚并起并抬起一腿。 、双眼闭起来。 转骨盆： 这个练习有效地对下股部进行热身。 技巧：假如你觉得平衡有点问题，把手放在大腿上，让肩、身、臀在一条直线上，也是让肩与胸移动完成练习。 技术要领：双脚开