本文格式为Word版，下载可任意编辑美体瑜伽的练习方法 许多人都不大留意瑜伽的正确的练习方法，只是一昧的练习，导致许多不良的反应。对身体产生很大的影响。想知道正确的练习练习方法是怎样的吗?下面跟着我来了解一下吧。 瑜伽的练习方法 1.呼吸法。呼吸时练习瑜伽的基础，在整个过程练习中，都需要瑜伽呼吸法的协作。瑜伽呼吸法是自然而完全的呼吸，正确的呼吸能给精神和身体带来好处。在开头练习健身瑜伽动作时，重点把握瑜伽的呼吸法。留意体会胸腔膈肌的运动状况，腹部随着吸气的深化，渐渐隆起，在练习的时候节奏莹不宜过快，宜缓慢，同时呼气时也要留意胸腔内器官的变化，节奏缓慢。 基本的呼吸法的练习 (1)腹式呼吸 仰卧或直背坐立，一手放于腹部。吸气时，把空气直接吸向腹部，假如这步吸气动作做正确，手就会被腹部抬起。吸气越深升起越高。随着腹部的扩张，横隔膜就会下降。而呼吸时，腹部就会向内、向脊柱方向收缩。尽量收缩腹部，把全部的空气呼出双肺。此时横膈膜向上升起。 (2)胸式呼吸 仰卧或直背坐立，深深吸气，但不要让腹
