本文格式为Word版，下载可任意编辑科学运动减肥法 运动减肥一个月瘦20斤 做了那么多运动，留了那么多汗，到头来还是没有瘦下来?说明你的方法不是科学的运动方法，或许是进入下面的运动误区了，抓紧看看吧。 这样运动减肥都是无用功 1.流汗许多，呼吸不深，心跳没有变快没有真正运动到身体，喝水又胖回来 不少人运动的时候很简单埋头苦干，就是一个劲地熬炼、流汗，让自己喘不上气，以为这样就能够达到快速瘦身的效果。殊不知，这个过程中你的心跳并没有变快，而且吸取的氧气不够，做了许多效果不佳的无氧运动，并没有真正运动到身体，加速脂肪的燃烧，你只是将身体里的水分消耗成了汗水排出体外，等你喝了足够的水之后，体重又蹭蹭地升回来了。 2.只做有氧不做重量训练燃脂力量和代谢力量恶化，简单复胖 有时候除了有氧训练之外，还需要额外增加一些重量训练，以此来提升自己的肌耐力，同时加速增加燃脂力量。 由于或许你奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。会产生这种差异是由于肌肉的新陈代谢速率比较高，一磅肌肉每日维
