快速瘦身的运动方法有哪些-瘦身最好的运动方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑快速瘦身的运动方法有哪些|瘦身最好的运动方法 许多女性都想要瘦身，可是却找不到方法，有什么方法能够快速瘦身呢?下面就跟我一起来看看吧。 快速瘦身操 屈膝摆荡 目标：肩膀、二头肌、臀部和腿 1、站立，两脚打开，比肩稍宽。脚趾朝身体外侧，两手握球，高举过头。手肘稍稍弯曲。 2、保持手臂不动，从腰部开头渐渐地向左摇摆身体，形成一个屈膝姿态。 3、回复站姿，然后变成向右摇摆身体。 4、做10次。 单腿下压 目标：肩膀、腹部、臀部和腿 1、两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。 2、稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。 3、换腿重复练习。 腿部伸展坐 目标：腹部、大腿内侧 1、坐在地上，膝盖弯曲，脚平放在地面，两大腿内侧夹住球。 2、膝盖静止不动，收紧腹部，抬起脚。两腿沿对角线伸展。 3、