本文格式为Word版，下载可任意编辑拉丁舞伦巴银牌级教学视频:拉丁舞银牌伦巴 拉丁舞作为一项时尚、健康布满活力的舞蹈受到了多高校高校生的宠爱。下面是我给大家收集了拉丁舞伦巴银牌级教学视频，一起来看看吧。 拉丁舞伦巴银牌级教学视频拉丁舞熬炼脚踝力的方法 可以在日常生活中运用，增加脚踝力量，同时调整腿型，对削减脂肪作用也很大。 熬炼脚踝力气站在台阶上，脚后跟悬空，靠脚尖力气站立，身体直立，坚持半分钟，调整呼吸，这样做可以让腿部的肌肉更牢固，线条更好。也可以垫起脚后跟，悬空，直立，大腿内侧肌肉收紧，臀部和肚子也收紧。随着脚踝力量的增加，脚后跟抬的更高，坚持时间也更长。 八字站立，穿运动鞋或者不穿鞋，脚后跟并拢，脚尖尽量呈一字型，身体收紧直立。肩膀放松，膝盖弯曲起跳，先抬起脚后跟、然后半脚掌落地，然后到脚尖，脚尖蹬地跳起。空中时两腿伸直不弯曲，落地时先脚尖，然后半脚掌，再落脚后跟，膝盖弯曲落地后再直立。如此反复，留意在起跳和落地过程尽量延长，同时延长在空中停留的时间。深呼吸，肌肉收紧，在空中身体是直立的状态，这种小跳强度中等，
