本文格式为Word版，下载可任意编辑民族健身操教学视频:民族舞教学视频大全 健身操练习是一种卓有成效的熬炼身体的方法，具有全部有氧运动的健身功能，那么，下面是我给你介绍的民族健身操教学视频，盼望对你有关心。 民族健身操教学视频教程10分钟健身操 一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑糊涂了，可以着睡衣，穿拖鞋，面对南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字长寿。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。 三、扩胸活动。姿态站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作留意要慢，扩胸时不要太猛烈，力气适中。 四、交叉摆掌。站立姿态不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅
