本文格式为Word版，下载可任意编辑立冬养生 女性立冬养生注意事项有哪些 阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气简单受到损伤,所以立冬后要留意爱护阳气，那么除此之外，立冬养生留意什么呢?接下来我带大家了解一下吧。 立冬养生留意事项 1、背部保暖可助藏阳气 立冬的养生应做到精神宁静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要爱护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充分睡眠,避开过度劳累,并留意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、漫步等。要节欲保精,削减房事。 2、吃牛羊肉少食海鲜 立冬后,人们在饮食上依旧要遵循秋冬养阴的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。 饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新奇蔬菜来避开维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较相宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的
