本文格式为Word版，下载可任意编辑茉雅减肥操视频:减肥适合学什么舞蹈 健身操、衰弱操、减肥操，名字不尽相同，但本质上都是有氧操。那么，下面是我给你介绍的茉雅减肥操视频，盼望对你有关心。 茉雅减肥操视频教程 减肥有氧操 中低强底即可 说到减肥，许多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120150次(针对2040岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。由于正常成年人宁静时的心率平均约75次/分，略微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。 运动时间要长 有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90120分钟，而且不包括运动前后的预备和整理时间;若只是以
