练习热瑜伽有哪些重要窍门.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑 练习热瑜伽有哪些重要窍门 时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了，热瑜伽对温度很有要求。那么练习热瑜伽有哪些重要窍门?以下是我给你整理练习热瑜伽的相关窍门。 练习热瑜伽的窍门 1、渐渐做动作 最正确的也是最重要的是渐渐伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。 2、协作呼吸做动作 做动作时务必协作呼吸,没有特别要求,不要闭气。全部瑜伽体位法都要在协作缓慢呼吸的状况下完成,协作呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。 3、意识集中于主要部位 进地体位法时要将全部的留意力集中在主要熬炼的部位,认真体会身体的感受,应避开意识游离。 4、完成姿态时保持静止 体位法练习中姿态完成后的静止状态,有利于练习者体会动中静的安详感觉,同时协作意念集中在熬炼部位,进而提高自身的觉察力。 热瑜伽的环境要求 1、热瑜伽环境练习要求 在一个宁静的可以自由活动身体的地方,地面最好为木地板,地面平整,上