本文格式为Word版，下载可任意编辑练瑜伽怎么调整呼吸的方法 练瑜伽时的呼吸方法 瑜伽是现在比较流行的塑身减肥运动，信任练过瑜伽的伴侣都知道练瑜伽的时候呼吸很重要。那么练瑜伽的时候我们应当如何调整呼吸呢?跟着我一起来看看吧。 练瑜伽呼吸调整方法 1、吸、吐的原则 1.1、绽开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两手向上拉长时就协作着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。 1.2、强调某个部位体位法,姿态停留时,协作着数个深呼吸。如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个姿态像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。 1.3、困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿态呼吸较肤浅。假如拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。 2、依自己的状况呼吸 2.1、对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能留意到随着换气,已属不错。但若您是有阅历的瑜伽人,请务必注意每个体位法中的呼吸,尤其最好每个动作都能协作腹式呼吸法。由于在深且
