本文格式为Word版，下载可任意编辑男人日常健身注意事项|健身注意事项 男人魅力的体魄离不开健身，那么爱好健身运动的男性伴侣要留意五个常识。下面给大家共享男人健身留意事项吧。 男人健身留意事项 1、运动抽筋，留意补充钙、镁。 运动后消失腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是养分不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参加神经肌肉的传导，体育熬炼极简单造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，引起腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推举量为350毫克，钙的来源充分，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最简单汲取，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。 2、运动后性欲不佳，锌流失过多。 锌被称为男人的性元素。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对参与健身运动的男人而言，会丢失更多锌，尤其是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是摄入锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可供应锌日需量的50%;左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有大量的锌。
