本文格式为Word版，下载可任意编辑男生一个月减肥方法:男生一个月减肥20斤 肥胖怎么办?解决的方法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药担心全而且有副作用.今日，我为你带来了男生一个月减肥方法。 男生一个月减肥技巧 1、战士式 效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力气。 动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面对前方。保持该姿态约30-60秒，然后换另一侧重复练习。 2、月式 效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧急臀部，并能加强两臂与两腿的力气。 动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿态约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。 3、椅式 效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位
