本文格式为Word版，下载可任意编辑女性睡眠不好吃什么【睡前吃什么可以帮助睡眠】 失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的苦痛。睡前吃什么能关心睡眠呢?睡好美容觉是至关重要的，那么睡前吃什么能关心睡眠呢?下面就来介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。 睡前吃什么能够关心睡眠 1、核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显。 2、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调整新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到冷静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，关心睡眠。 3、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 4、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 5
