本文格式为Word版，下载可任意编辑女生怎么瑜伽美体呢:美体塑身瑜伽 瑜伽不但增加身体柔韧度，还可以美体。作为一种特别古老的能量学问修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁。现代人吸取其有益精华，发觉瑜伽的好处不胜枚举。女生怎么瑜伽美体呢?我带你去了解一下吧。 瑜伽美体的方法 瑜伽美体第一式：拉伸腿部脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再渐渐躺回去。换右腿。脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环绕小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 瑜伽美体其次式：小猫姿态用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，渐渐地收回后背和头，做这个动作就似乎一只被激怒的猫。重复做5次。 美体瑜伽的姿态动作 直线姿态 瘦身瑜伽-直线姿态练习规章：1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线
