本文格式为Word版，下载可任意编辑女生最实用的减肥方法 快速减肥瘦身运动 一提到运动减肥，许多人都会三分钟热忱，真正坚持下来的并不多，这往往是由于方法和节奏把握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。 8个运动减肥诀窍 1、开头运动-前2周体重 刚开头运动，肌肉渐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，假如你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要由于做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。 2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪 只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥肯定要以有氧运动为主，效果才会好。 3、肌力运动可以增加塑身效果 肌力运动简洁的说就是增加肌肉负重力量的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，假如不盼望代谢始终下降的
