本文格式为Word版，下载可任意编辑女性如何练肌肉的方法技巧|女性练肌肉 女人练肌肉是指一般健身中的练肌肉，并非衰弱中那种巨大无比的肌肉，究竟衰弱中那些肌肉男女的一身肌肉，也不是一般人所能够达到的。以下是我为大家整理的女性如何练肌肉，盼望你们喜爱。 女性练肌肉的方法 1、肌肉熬炼要量力而为 练肌肉非一日之功，不能急。训练时候更不要有强度越大，训练效果越好的想好。进行肌肉训练，要量力而为，依据自身的状况选择适合自己力气训练项目。比如，想要练腹肌，可以多做平板支撑这些简洁有效的动作。另外，过度肥胖者，先降低脂肪率在进行力气训练。 2、变化熬炼项目 当你长期坚持单一运动时，这项运动对你肌肉的刺激就会减弱。这时就会消失运动不见效的状况。因此，在进行肌肉熬炼时候，要变化熬炼的项目。 3、运动与饮食双管齐下 肌肉的增长需要大量的蛋白质。有的人会通过进食蛋白粉补充蛋白质。但我建议，女性练肌肉最好还是从日常膳食中摄取该养分。比如多吃蛋类、肉类食物。 女性练肌肉的好处 1、提高
