本文格式为Word版，下载可任意编辑全身减肥运动方法是什么 全身减肥最有效的运动 一些办公族或居家女性，由于久坐没时间运动的缘由，都会全身臃肿，这一类人减肥最好的方法就是运动了，应当怎么运动呢?下面随我一起来看看吧。 全身减肥的运动有哪些 全身减肥的运动一、俯卧旋转上半身 1、俯卧在地板上，两腿伸直，手肘弯曲触地，支撑上半身重量。 2、 深呼一口气，保持右手左手支撑身体重量，右手举起并向右上方旋转上半身，1秒钟后回到初始位置。重复20次，换另一边做相同动作。 全身减肥的运动二、仰卧伸腿 1、仰躺在地板上，双手自然放在身侧，两腿弯曲搭在椅子上。 2、呼气的同时，向上提起左脚，臀部也要尽量向上提起。尽量提到最高点后保持3秒，回到初始动作。重复20次，换边做相同动作。 全身减肥的运动三、弯腰触摸脚趾 1、抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双手放在背后。 2、向下弯腰，右腿尽量往后伸直，两手手指尽量触摸左脚脚趾，保持5秒然后回到起始位置。重复20次，换脚做相同动
