本文格式为Word版，下载可任意编辑拳不上手的缘由 缘由 有些伴侣练太极拳由于缺乏老师和拳论指导，虽用功日久，总感拳不上手，收效不大。 究其缘由，主要有五个方面： 一是身势不松。太极拳要求中正安舒，全身放松，用意不用力。放松有许多好处，能使气血畅通，活血化淤，收到防病治病的效果；用于推手，放松能提高自身的灵敏度，更好地感知感觉对方劲力的大小、方向、长短而顺势借力，使自己立于不败之地。另外太极拳发劲有个过程，叫松活弹抖。只有松得彻底，发劲时肌肉、关节突然伸缩，产力的瞬间爆发力才大。因此，历代名家都严格要求，如陈式太极拳宗师陈发科要求同学松要松到指肚尖；杨式太极拳宗师杨澄甫把太极拳喻为绵里藏针的艺术，认为“松软是太极拳的珍宝”。名家李雅轩要求同学松要松到脚板心，“柔若百骨似无骨”。目前我们有些人忽视放松这一基本要领，有的当成外家硬功来练习，那就无法收到好的效果。 二是虚实不清。拳谚云：“练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。”有些伴侣不懂虚实之理，常犯“双重”的毛病，拳意就难上手了。其实，练太极拳的全过程就是虚实变化，阴阳交替的过程。如杨式太极拳上步，要求实
