本文格式为Word版，下载可任意编辑柔道运动员的力量素质【柔道运动员如何进行恢复力量训练】 力气在体育运动中作为一项重要素养，早已被人们所熟悉，按运动项目的不同分为一般力气素养和专项力气素养。由于柔道项目是直接接触的对抗性项目，所以力气素养占有重要位置。柔道运动员在进行大强度的训练和竞赛时，难免会受伤。在接受运动医学专家治疗的同时，应适当支配一些恢复性力气训练，现结合自己多年的教学阅历和训练体会，提出几点看法。 一、减轻力气训练的负荷受伤运动员要想连续进行力气训练，首先应降低练习时的负重量。假如一名柔道运动员以正常的训练负荷做单腿伸展练习时弄伤了膝部韧带，那么降低练习的负荷可削减对他伤腿韧带的压力，运动员在练习时就不会感觉痛苦。二、减缓练习的速度运动员在削减了负荷量后，受伤部位在练习时仍感痛苦，要考虑减缓训练速度。正常状况每举一次重量的时间为12秒，练习速度减缓后，时间应为48秒，速度的减缓可削减对承重关节的压力，也是减轻训练负荷必不行少的环节。三、变换练习器械就肩关节而言，使用不同的器械
