本文格式为Word版,下载可任意编辑如何修炼内功 任督循环内功修炼法 内功是传统的武功功法。今介绍之任督循环内功修炼,是道家内功紫阳金掌修炼达到肯定层次,亲身验证的心得,操之效显。 一、意守中宫(脐内丹田),阴阳升降,丹田聚气。 第一步:站式(盘坐亦可)。初学者宜站式修炼,自然站立,两脚分开,左手掌心朝上,右手握拳,拳心朝上,拳背放于左手掌心,左手将右手抱住放于小腹前(即脐前,盘坐相同,单盘、双盘、自然盘均可)。当姿态做好后,双目微闭,舌抵上腭,吸气意存丹田,呼气,意气沉于脚板,一呼一吸反复510分钟,停止有为呼吸,意守丹田510分钟,即收功。修炼510天,当有气沉脚板的感觉,即可修炼其次步。其次步:第一步复习510分钟,微有气沉脚板的感觉,用目光内视脚跟,吸气,自两脚跟沿脚后上提合于尾闾,连续吸气上提,达于头顶百会。呼气,用目光内视,将上提的内气沿身前、任脉及两腿下沉于脚板,一呼一吸,内气后升前降,运一个大循环,但意念不离于中宫(脐内丹田)。丹田如车轴,内气循环如轮,心液、肾气相交于中宫(脐内丹田)。修炼510分