本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦肚子的瑜伽姿势 适合男性的瑜伽姿势有哪些 瑜伽不是女性的专利，男性也可以练习瑜伽强身健体。那么适合男性的瑜伽姿态有什么呢?下面由我为大家讲解下适合男性的相关瑜伽姿态吧。 适合男性的瑜伽姿态 1.蝴蝶式 动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢;手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。渐渐深呼吸三次，靠腰部力气起来。 功能：让心情渐渐沉静下来。 2.船式 动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持匀称的呼吸30秒至1分钟。 功能：增加身体平衡力，强健背部;收紧腹部，削减腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力气;促进肠道蠕动，改善消化功能;增加前列腺、肾脏功能，提高性力量。 3.骆驼式 动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状;臀部向前，腿要与地面垂直;深呼吸三次，渐渐靠腰部力气起来。
