瘦肚子简单有效的动作【极速瘦身热瑜伽的动作有哪些】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦肚子简单有效的动作【极速瘦身热瑜伽的动作有哪些】 热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。那么有哪些热瑜伽动作有极速瘦身的效果呢?跟着我一起来看看吧。 极速瘦身热瑜伽的动作 1、深呼吸：放松精神、排解毒素。 2、半月式：减缓腰病、便秘、腹部赘肉积累。 3、半月式：减缓脊椎侧凸与畸形、脊关节僵硬。 4、幻椅式：关心打开膝关节，减缓膝关节风湿痛与坐骨神经痛。 5、鹰式：加强下肢气力，增大髋关节柔韧性。 6、站立头碰膝：加强血液循环与柔韧性、改善消化系统功能。 7、站立弓式：增加心肺血液流通，增加脊椎弹性。 热瑜伽26式 第一式：站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增加循环，为下面的练习做预备 其次式：半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，订正错误姿势，加强腰部线条、臀部、大腿、增加肾功能。 第三式：笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部痛苦及椎间盘