瘦腿的最有效方法 [史上最有效的瘦腿方法] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦腿的最有效方法 史上最有效的瘦腿方法 腿太粗了怎么办呢?腿太粗了不敢穿短裙，热裤秀怎么办呢?今日，我为你带来史上最有效的瘦腿方法。 史上最有效的瘦腿方法是什么 倒踩单车 在空闲的时候可以利用腰部的力气将屁股撑起，双脚在空中踏步，要留意双手要平行关心身体支撑平衡。 踢腿提臀式 腿向后踢的速度不行太快，尽量延长到自己的极限然后停顿5秒再恢复原来的姿态，一次至少要做15次左右。 半蹲摆腿式 半蹲像马步一样，然后加上微幅的内外侧摇摆，运动大腿内侧的肉肉，肯定要持续5次，每次要坚持1分钟喔! 弓箭步式 弓箭步式可以强大腿前侧的肌力，始终延长大腿后侧的线条，可以拉长整个腿部的线条喔!每次持续10秒钟，左右脚各5次喔! 测抬腿式 测抬腿是很常见的瘦腿动作，在做这个动作的时候要留意屁屁要向内收，要让整个身体呈直线，做得次数越多就越有效喔! 瘦大象腿的方法 一、瘦腿操 No1、瘦