瘦腿瑜伽动作方法有哪些-瘦腿的瑜伽动作.docx

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本文格式为Word版,下载可任意编辑瘦腿瑜伽动作方法有哪些|瘦腿的瑜伽动作 想要轻松甩除腿部脂肪并不是没有方法,我们可以通过一些基本的瘦腿运动来紧致腿部肌肉、拉伸腿部线条、快速燃烧腿部脂肪,从而达到瘦腿美腿的目的。下面随我一起来看看吧。 瘦腿瑜伽动作 瘦腿瑜伽动作1、平板式 在勇士式的基础上,左脚放到后面,双脚并拢,腿部撑直,同时压低身体,使身体在一条线上,眼睛看向地板。 瘦腿瑜伽动作2、树姿态 双脚并拢,以山的姿态开头,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿态,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿肯定要保持直立的姿态,坚持5次呼吸的时间。假如你的敏捷性和松软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。 瘦腿瑜伽动作3、下狗式 在眼镜蛇式的基础上,腿部伸直,臀部抬高指向天花板,双臂伸直顺势

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