游泳减肥的方法 [游泳减肥的要点有哪些] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑游泳减肥的方法 游泳减肥的要点有哪些 现在有氧运动中，游泳算是一个受欢迎的运动。不少人都借助游泳来减肥，可是当中有哪些要点呢?跟着我一起来看看吧。 游泳减肥的要点 1、游泳前要热身 虽然说游泳能降低身体的负担，但假如游得太快太急，动作过于激烈的话，唯恐会造成损伤哦!为了避开游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。 a、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。 b、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。 c、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。 d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。 e、双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。 2、水中运动不仅仅是游泳 就算不懂拥有，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简洁地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。 a、水中闲逛。喜爱通过走路来减肥的你，不妨在水中试试吧，会