同学一个月瘦十斤的方法 月瘦十斤食谱 许多人觉得减肥很困难，试遍各种各样的减肥方法都不能胜利。今日，为你带来了同学一个月瘦十斤的方法。 同学一个月瘦十斤的方法有什么 1.简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消退背痛，然后帮你按摩腹部削减腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2.半鱼王 作用：这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个剧烈的扭转，它的扭转力度会特别强大，关心收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应当是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
