本文格式为Word版，下载可任意编辑武当筑基内功:百日筑基,千日还童 武当筑基内功能够快速启动真阳之火，聚集散于身体各处的先天真阳之气，使丹田内产生并聚集高热能量，以炼化体内先后天之精，转化为真阳之气，达到“炼精化气”的效果。本功还能聚集炼化自然界的真阳之气，以补体内真气之不足，并促使丹田真气进一步充实、凝练，为修习高级内功打下良好基础。 实践证明，八成以上的习练者，在修习本功非常钟内即可丹田起火(第一次练习)，丹田温热甚至火热，却又极为舒适；七至十天，丹田内有股热流涌动，全身火热，特殊是丹田、两肾、命门及手心等；一两个月后，部分练习者会消失丹田内热流上涌，通中脉或任脉(需协作托天桩的练习)；三个月内少数习练者丹田内的真气会自动循督任二脉运行(小周天)，并且是在无意识引导的状况下功中自然消失的；百日内，几乎全部的练习者都能达到丹田内真气充实而凝练，全身火热，真气澎湃，身体素养得到极大的改善，筑基功成。一、丹田起火预备式：双脚平行开立，间距与肩同宽，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，但目光不要专注于一个点上(如同发呆)。全身放
