本文格式为Word版，下载可任意编辑武当纯阳门混元一气功（上）|武当纯阳门 第一式混元起势 面朝东方，两脚并拢，微屈膝，大腿内侧两血海穴相触，前后二阴微提。松腹，松腰，沉肩垂肘，含胸拔背，双手自然垂于身两侧，左右两手中指尖轻触大腿风市穴，头部中正，双眼垂帘，面带祥和，舌搭天桥，呼吸自然。然后调39息。(图1) 要点：起势为本功之首，乃混元桩功。面朝东方，因东方在五行中属甲乙木，属肝，肝藏血，养肝为本。大腿内侧两血海穴相触，双腿自然微屈，则可使全身松活。此桩看似简单，实则含义深刻，常练此桩，可使人致虚守静，身轻神爽，有飘飘欲仙之感。其次式不老青松式1、左脚轻提，高不过踝关节，落地与肩宽，调整两脚尖稍内扣。2、两手经带脉从左右背于腰后，置于命门穴上，手心向后，左手握住右腕，中指轻按右腕内关穴，右手指自然分开。3、腰胯由左向后向右向前作逆时针旋转36次。然后重复前两式动作。换手，右手握左腕，右手中指轻按左腕内关穴，左手指自然分开，腰胯由右向后向左向前作顺时针旋转36次，呼吸自然。(图29)
